脂肪を落としつつ、筋肉でボディラインをセットしています

カラダの凹凸、メリハリ、といったボディラインを整えています。
まずは、筋トレです。とにもかくにも筋トレです。手始めに、大きな筋肉から鍛え上げます。
大きな筋肉とは、大胸筋、広背筋、腹直筋、大臀筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋などです。
筋肉は脂肪を燃焼させてくれる「鉄板」のような役割ですので、大きな筋肉を使うと、それだけ脂肪がよく燃えてくれます。
僕はジムで筋トレをしていますが、自宅でも可能です。
鏡を見てみましょう。できれば全身が鏡に映るといいです。
「ココをもっと、こうしたいなぁ」と思うでしょう。そこからスタートです。
例えば「バストアップしたい」と思ったら、大胸筋を鍛えましょう。オーソドックスな鍛え方は、ベンチプレスです。
自宅で筋トレするなら、腕立て伏せです。
「脚を細くしたい」でしたら、スクワットがオススメです。
イスに座る・・・直前にストップ!!そのまま1分間キープ!!これを繰り返します。
よく「ムキムキになりたくないから、筋トレしたくない」と言う人がいますが、この程度の筋トレでは、絶対にムキムキになりません。いや、ムキムキになれません。
細くなるだけです。
安心して筋トレして、カラダのラインを思い通りにコントロールしてください。

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